co na redukcje

Witam wszystkich, Może na początku po krótce opiszę swoją osobę, a potem mój problem. Mam 19 lat i ważę 65 kg i mierzę 170 cm. Mnie to nie przeszkadza, bo jestem umięśniony, jednak mam problem prawdopodobnie natury genetycznej - tłuszcz, który powinien się odkładać w jamie brzusznej (akuratnie brzuch mam praktycznie płaski, bo ćwiczę a6w) odkłada [...]

Chcialas lektury - masz lekture:) hehe SKUTKI NEGATYWNE: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania stosowania sterydów anabolicznych. [...]

Jak masz taki aktywny tryb, to przyjmij redukcję jako 2500kcal (szacuję Twoje dzienne na 3000kcal) - to, tak i tak, duże obcięcie - o 500 kcal od razu. Dorzuć 100 kcal do śniadania i 100 do obiadu, do tych 2300kcal, żeby wyszło 2500kcal na dzień. Różnicy prawie nie będzie w tempie chudnięcia. Nie ma co za bardzo obcinać, bo możesz nie mieć na nic [...]

Witam, mam problem z wyborem jakiegos supla. Mam 20 lat, 185 cm i 100 kg.Wiele razy probowalem schudnac i bez efektu.Chodze na silke 4 razy w tygodniu i 1 sporty walki, reszta czau to tryb siedzacy.Co proponujecie bo ja zastanawielm sie nad Gugglubolic, zaznaczam ze mam limit na fundusze:)

Witam KS, na dłużej zostajesz? O ile się nie mylę admin wprowadził zakaz handlu suplementami itepe. Stopień łysienia czy owłosienia jest zdeterminowany osobniczo bez względu na ilość testosteronu i zależy od stopnia konwersji do DHT i własnej wrażliwości na androgeny. Nadmierne owłosienie można zminimalizować ograniczając konwersje do DHT np. [...]

[...] sie domyslec nie znajac czy masz diete i co jesz... aeroby mozesz stosowac,ale na poczatku odp. wyliczona dieta wystarczy...mozesz tez zmasowac sie mocno,a nastepnie dowalic redukcje(uzywajac odp.diety+aeroby+np.ts(czyli spalacza)+odp.trening+regeneracja)...bo za szybko nie ma co spalac,jak nie masz czego... ps.hmb nie polecam Zmieniony przez - [...]

Kosmetyki antycellulitowe, które także ujędrniają skórę: 1. Krem AgeLogic Minceur (Guinot, 200 ml: 182 zł). 2. Pianka w spreju Retinol Anti-Cellulite (RoC, 150 ml: 88 zł). 3. Body Expertise PerfectSlim (L’Oréal Paris, 200 ml: 59 zł). 4. Krem Cellu-Sculpt (Avon, 200 ml: 59,90 zł). 5. Krem No Complex (Givenchy, 200 ml: 254 zł). [...]

Jak codziennie ćwiczysz, czy to aeroby, czy siłowe (i ostro) to przyjmij jako redukcję 2500 kcal. Oczywiście wagę możesz wyrzucić, bo nie chodzi o to, że masz ważyc 78, 80kg (nie wiem ile chcesz), ale chodzi o to, żebyś pozbył się tłuszczyku. Jeśli będzie ujemny bilans to tłuszczyk poleci, możesz też odstawić na bok te Fat Burnery (szkoda pchać w [...]

[...] sie wokol a6w wiele osob ktore nie powinny robic tego treningu wieze slepo w jego zbawcze dzialanie sam robilem ten trening ale bylem tylko i wylaczneie nastawiony na redukcje tkanki tluszczwoej a u wielu z was chce w ten sposob osiagnac nie wiadomo jaki super ekstra brzuch a nie tedy droga niestety i mam nadzieje ze ktos podzieli moje [...]

witam ~10 KWIETNIA bedzie mi sie konczyl cykl na mono + TCM, na dzien dzisiejszy jestem juz zaluszczony glownie brzuch(99) i klatka, kiedy bym mogkl zaczac redukcje w jakim odstepie czasu po ostatnim cyklu i co byscie mi polecili?? aby mi zaduzo mienia niezeszlo, lepszym rozwiazaniem byloby zestaw: 1)BCAA, CLA, efka i coffe 2)BCAA, CLA, themal [...]

nie najpierw zacznij normalnie jeść i ćwiczyć - wróć na siłownię, dodawaj stopniowo po 200-300 kcal co 7-14 dni , przez kilka tygodni rozruszaj metabolizm jak organizm wróci do normy zacznij redukcję od początku, tym razem poprawnie, takie moje zdanie nikt ci nie każe robić tylko treningu siłowego - aeroby i HIIT przydają się jak najbardziej ale [...]

Hmmm nie redukuje sie za duzo bo prawdziwa redukcje zaczolem od nowego roku ale doszedlem do wniosku po przeczytaniu sporej ilosci postow ze to jednak ckd jest najlepsza dieta redukcyjna a miesni to tak lajtowo w lapie taki 36 ale mogl by byc lepiej wyrzezbione najwiecej tluszczu na brzuchu ale ogolnie trzeba zzucic fat miesni jest sporo ale [...]

[...] napisałeś, że ważysz mało i masz mało tłuszczu to ja bym jednak zrobił odwrotnie - najpierw mase, bo podczas niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale na moje to [...]

[...] nie robić podstawowego błedu, czyli zbyt duzej ilości powtórzen.Najlepiej jest zrobić 2 razy w tyg po 4serie (15powtórzeń w serii) a z dużym obciązeniem takim aby w końcówce az oddech zapierał.Tak sie buduje mięśnie brzucha, a nie robic po 200 brzuchów i wiecej.Co do zbicia tluszczu na brzuchu to redukcje wykonujemy przez aeroby a nie brzuszki.

czemu twaróg na mase a nie na redukcje ??? szczerze to ja już nie wiem co się wtedy bardziej od twarogu nadaje na redukcji jak się nie znasz to lepiej nic nie pisz

[...] ma drogi pomiędzy, jest tylko jeszcze bardziej w bok (np redukcja hardcore, w której spada dużo tłuszczu i ubywa mięśnia, i analogicznie masa). Musisz wybrać - Albo robisz redukcje i w najlepszym przypadku zyskujesz bardzo mało mięcha, w dobrym - mięcho zostaje na swoim miejscu, w złym - tracisz tłuszcz z mięchem, Albo masę - w najlepszym [...]

Serie z duzym zmniejszaniem obciązeń! W seriach tego typu zmniejszanie obciazeń odbywa sięw wiekszym zakresie.Jest je łatwiej wykonywać i mozna cwiczyć z większą liczbą powturzeń.Stosuje się je w treningach duzych grup miesniowych,w takich ćwiczeniach jak np:przysiady wypychanie ciezaru na suwnicy podciąganie sztangi do brzycha w opadzie tłowia [...]

Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).

[...] intensywności treningów.Oczywiście takie zmniany mozna robić co kilka treningów i w okreslonym cyklu treningowym,dopasowujac je do swoich indywidualnych mozliwości.Najcześciej stosuje się jedbak tę technike w treningach mniejszych grup mięsniowych i w cwiczeniach ze sztangielkami.Dokonywane redukcje obciazeń mieszczą się w granicach od 20 do 5%

Dzieki Ellis Moje poprzednie pytanie odnosiło się do tezy, której się trzyma Lyle od paru lat, że liczy się tylko dzienny bilans, rozkład makroskładników w ciągu dnia i ich procentowa zawartość, to już szczegóły. W jednym artykule odwoływał się do badań (jednak bez referencji) że nawet na samej glukozie albo fruktozie albo fast-foodach można [...]